dieta na masy

dieta jest rozpisana typowo pod przyspieszenie metabolizmu, bo do tej pory byl 1-2 posilki dziennie i organizm odkladal tluszcz broniac sie w ten sposob przed utrata energii.dodam ze za wiele tego tluszczu do spalenia nie ma, ma to byc takie lekkie wypalenie zeby na zime bylo juz w miare czysto i mozna bylo dorobic troche czystej juz masy a [...]

I tutaj starczy dobra dieta + aeroby i antykataboliki. Dla mnie ciężko byłoby tak zrobić wręcz nie możliwe byłoby zrobienie masy i spalanie tłuszczu jednocześnie. Tej diety nie stosowałem, ale kiedyś próbowałem tak robić i wyszła k.u.p.a. Tak jak robiłem redukcje na małej ilości węglowodanów, tłuszczy i dużej aktywności fizycznej. Paliłem miecho z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g/km masy ciała WEGLOWDANY: 5,5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+ boldenon) 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% 11% [...]

Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Zupełnie zbędny suplement na początek

[...] powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Pytanie teraz o odżywki. Nie chodzi mi o żadne białka, gainery itp. bo wystarczy dobra dieta, tak? Mógłbym np. przyspieszyć wzrost masy biorąc np. mono, czy jest to po prostu zbędne ? Zmieniony przez - Poli. w dniu 2012-03-10 19:31:02

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata tylko zima 6. DIETA: -białko:cnp whey protein 80% -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odzywki,przewaznie z aniamala 8. TRENING: jeden dzien jedna partia,z pompujacymi seriami na koniec 9. [...]

trochę za dużo tego białka z prochu, dieta będzie? BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy ciała (po treningu możesz też wrzucić ewentualnie) schorcha bierz przed treningami, zacznij od 1 kaps 30 min przed treningiem

Nie ma reguł, z dobrą dietą bez żadnych odżywek i supli możesz przytyc więcej. Wszytsko zależy od wielu czynników, przede wszystkim od Twoich tenedencji do nabierania masy. Jeśli chcesz urosnąc, najpierw pomyśl o diecie. Odpowiednia ilośc białka, węgli i zdrowych tłuszczy. Porządny, prawoidłowy technicznie trening. Potem odżyki na uzulpełnienie [...]

jeżeli to ma być dieta to musisz zrobić wyliczenia i na ich podstawie przyjąć jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała jeżeli nie chcesz diety to jedz tylko według założeń i 10 wskazówek, a nie trzymaj się jakiś określonych jadłospisów http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

zalać w (sensie wodą) to mogła by cie metka z tego co ja wiem to mono powoduje retencje wody wiec wlasnie "zalewa woda" a jezeli zalewa tłuszczem to popracuj nad dietą, bo kreatyna nijak sie ma do odkładanie tłuszczu w organizmie. ale jadac na krecie robi mase(tak wywnioskowalem) - a z robiem masy wiaze sie (chyba ze jestes pro i dete [...]

[...] na poziom wytrzymałości. W takim przypadku sportowiec po prostu nie jest w stanie utrzymać tempa i intensywności przez całą sesję treningową. Podstawowa, dobrze zbilansowana dieta nie jest wystarczająca dla osiągania wyników. Tym, którzy często trenują i startują w zawodach, ciężko zaspokoić ogromne potrzeby energetyczne wyłącznie z pożywienia. [...]

[...] mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. Wybor masz bardzo duzy i jezeli [...]

wyników nie da sie bliżej określic, ale jezeli wszystko/dieta, aeroby, suplementacja/ będą dobrze rozpisane to mozesz sie podziewac redukcji z minimalnym spadkiem masy miesniowej karnityne dawkuj 1g na dzien(w dwóch porcjach), green tea 4x po 1 kaps(przed posilkami, nie bierz wieczorem), tauryna 1g rano i 1g po treningu, cla 3-6g na dzien bialko [...]

[...] Widać to wśród kulturystów, którzy w "dużej części" stosują terapię hormonalną i podaż tłuszczów w takiej sytuacji nie odgrywa takiej roli, jak u "naturali". Ogólnie jednak dieta zbilansowana polega na bazowaniu na źródle energii w postaci węglowodanów. Tłuszcze 0,8-1,5 grama na kilogram masy ciała, białko na stałym poziomie 2 gramy i reszta [...]

złapałem 7kg masy w miech, dieta zupelnie wystarczyla do zapotrzebowania dziennego, ale ok 1000 kcal z samego gainera dorzucilem jako ze jestem ekto ps nie pij na noc gainera, same bialko Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-04-17 15:49:16

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: przy cyklu ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 : omka+metka , enan+antek+deca 8. TRENING: masa siła 9. CEL CYKLU: dużo masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

j.w+ ile białek,wegli i tłuszczy na kg/masy. Prawdopodobnie za młody jesteś jak na stagnacje wywołaną genetycznymi możliwościami. Błąd tkwi w którymś z czynników:dieta, trening,regeneracja. Vit B12(cyjanokobolamina,tworzenie erytrocytów,czynności nerwowe,kwasy RNA itp)nie warto dodawać specjalnie do suplementacji. Chyba że masz za mało wyżej [...]

[...] właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt programu.

[...] enter -.- Wiem że to wychodzi indywidualnie, ale na oko jeśli teraz przytyłem te 8-9 kg ile jeszcze mogę się spodziewać? Nie Ty nie przytyles nic, nabiles sie woda i glikogenem na mecie i wraz z poczatkiem bujania sie testa i nic pozatym, teraz ewentualny przyrost masy bedzie sie wiazal z odpowiednia dieta, ktora opisz w wypelnionej ankiecie

jak na amatorskiego kulturysty, brakuję Ci masy. Dieta, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html